Cuidados Fundamentais para o Verão
No Brasil, especialmente na Bahia, o período entre o Réveillon e o Carnaval se torna uma verdadeira maratona de festas. Celebrado sob um calor intenso e noites longas, esse é um tempo de celebração, mas também de desafios para a saúde. Os excessos que frequentemente acompanham essa época — como alimentação irregular e consumo de bebidas alcoólicas — podem ter um impacto significativo no organismo, influenciando a disposição, a imunidade e o bem-estar geral.
Segundo a infectologista Maria Alice Sena, é essencial que o corpo esteja bem nutrido e hidratado para garantir o bom funcionamento dos órgãos. “Quando há falta de alimentação, as taxas de glicose no sangue podem cair, levando a sintomas desagradáveis e até riscos à saúde. Isso é especialmente preocupante para a saúde cerebral”, explica ela. Embora pausas ocasionais nas refeições não causem danos severos ao sistema imunológico, podem resultar em letargia e alterações no estado mental.
Os Perigos do Consumo Excessivo de Álcool
Outro ponto crítico a ser considerado é o consumo de álcool, que se intensifica durante essa maratona de festas. Mesmo sem exageros, o hábito pode causar sérios problemas. “O consumo contínuo de álcool, quando se torna a principal fonte calórica, pode levar a complicações significativas, como problemas no fígado e falta de vitaminas, além de afetar a capacidade de atenção e decisão”, adverte a especialista. Em casos de excessos, o risco aumenta, podendo resultar em desidratação severa, intoxicações, vômitos e, em situações extremas, até coma alcoólico.
Desidratação: Um Problema Silencioso
A desidratação é um problema comum no verão, muitas vezes não percebido logo de início. De acordo com Maria Alice, a sede é o primeiro sinal, mas outros sintomas, como boca seca, tontura e cansaço, indicam que o corpo já está sofrendo com a falta de líquidos. “Náuseas, pele pegajosa e urina concentrada também são claros sinais de alerta”, lista a médica.
As noites mal dormidas, frequentes durante as festividades, também têm um papel crucial na saúde. “O sono é fundamental para restabelecer as funções orgânicas e sua privação pode levar a confusão mental e diminuição da capacidade de raciocínio”, enfatiza. O estresse crônico pode ainda comprometer a resposta imunológica do corpo, tornando-o mais vulnerável a doenças.
Reconhecendo os Sinais de Fadiga
Ignorar os sinais que o organismo dá quando está sobrecarregado pode agravar o estado geral de saúde. A fadiga pode se manifestar como dificuldade para iniciar ou manter atividades, cansaço persistente e sensação de falta de energia. Outros sintomas, como dor de cabeça e irritabilidade, também podem surgir, alertando para a necessidade de descanso.
Dicas para Aproveitar o Verão com Saúde
Com algumas precauções, é possível desfrutar do verão baiano sem colocar a saúde em risco. “É fundamental manter a moderação. Alimentação equilibrada, hidratação frequente e controle no consumo de álcool são essenciais”, recomenda Maria Alice. A proteção solar e o respeito aos limites físicos do corpo também são cuidados indispensáveis.
Para aqueles que desejam aproveitar ao máximo o período festivo, o planejamento é fundamental. “Preparar-se para as maratonas de festas, organizando o acesso a alimentos saudáveis e bebidas adequadas, é crucial”, ressalta a infectologista. Ela também sugere evitar aglomerações caso o calendário vacinal não esteja em dia e reforça a importância de respeitar os períodos de descanso. Além disso, é sempre importante praticar sexo seguro e, em caso de qualquer problema, procurar assistência médica imediatamente para garantir a profilaxia adequada.